ADHDのいいところ・強み10選｜長所を仕事で活かす方法を就労支援の現場から解説

2024.04.30
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ADHDについて調べると「集中できない」「ミスが多い」といった困りごとが目につくことがあります。

一方で、ADHDのある方には、好きなことへの集中力や発想力、行動力などが強みとして現れることもあります。

この記事では、研究で報告されたADHDの強みと、その見つけ方・仕事での活かし方を、熊本市のサック就労移行支援センターが解説します。

この記事でわかること

ADHDのいいところには、好きなことへの集中力・発想力・行動力などが強みとして現れることがあります
自分の強みを知って暮らしに取り入れている方ほど、満足度や幸福感の高い傾向が見られます
自分のいいところは、経験の振り返りなどで見つけ、職場の環境を整えることで仕事に活かせます

【この記事を書いた人】サック就労移行支援センター　副施設長平木邦昭（社会保険労務士・ジョブコーチ）

・2023年10月に熊本市西区で開設した就労移行支援事業所
・社会保険労務士2名とジョブコーチ（職場適応援助者）が在籍
・就労移行支援・就労選択支援・就労定着支援に対応在籍している

社会保険労務士と深い関係のある顧問先企業への就職が多く、高い就職実績を誇ります。

サック就労移行支援センター（JR熊本駅から車約7分・熊本駅から無料送迎あり）
電話：096-288-4328

ADHDの強みを活かした仕事探しを無料で相談する

ADHDのいいところ（強み）｜研究で挙げられた10の強み
ADHDのいいところを理解すると、生活の満足度や幸福感が高まる
ADHDのいいところを見つける3つの方法
ADHDのいいところを活かせる職場の選び方
ADHDのいいところを活かす仕事探しは就労移行支援事業所で
ADHDのいいところのよくある質問
- ADHDは「天才」「頭がいい」と言われるのはなぜ？
- ADHDで「優しすぎる」と言われるのはなぜ？
ADHDのいいところは、環境が合えば強みになる

ADHDのいいところ（強み）｜研究で挙げられた10の強み

ADHDには、好きなことへの強い集中力や創造力、直感力など、強みとして活かせる特性があります。

ADHD（注意欠如多動症）は、不注意や多動性・衝動性などの特性がみられる神経発達症（発達障害）の一つです。大人になってから、仕事や人間関係の中で自分の特性に気づく方もいます。

厚生労働省も、ADHDの特性として、好奇心が旺盛で、エネルギッシュにさまざまなことに取り組む傾向を挙げています。

英国とオランダの大学の研究チームが2025年に学術誌『Psychological Medicine』で発表した研究では、ADHDのある方が、ADHDのない方より高く評価した強みが、25項目のうち10項目ありました。

以下の表では、この研究で挙げられた10の強みと、それぞれが活きる場面、困りごとにつながる場面の例を紹介します。

強み	活きる場面	裏返しで出やすい困りごとの例
ハイパーフォーカス（好きなことへの強い集中）	興味のある作業に、時間を忘れて深く取り組める	関心の薄い作業に、集中を保ちにくい
創造力	新しい案や、これまでにないやり方を思いつける	思いつきを形にする段取りが、後回しになりやすい
想像力	企画や物語を、豊かに思い描ける	空想に入り込み、目の前の作業から気がそれやすい
ユーモア	場の雰囲気を和ませ、人との距離を縮められる	冗談が場に合わず、誤解されることがある
即興力（その場で動ける）	予定外の出来事にも、その場で対応できる	計画を立てて進めることが、苦手になりやすい
何にでも挑戦する姿勢	未経験のことにも、気後れせず取り組める	準備や確認が不十分なまま、始めることがある
チャンスを見つける力	新しい機会や可能性に、早く気づける	次々に目が移り、1つのことを続けにくい
幅広い興味	多くの分野に関心をもち、知識の幅が広がる	興味が移り、深まる前に離れることがある
イメージで考える力	全体像を図や映像で思い描き、整理できる	手順を言葉にして説明するのが、後回しになりやすい
直感力（勘の鋭さ）	判断が早く、ひらめきで道筋が見える	判断を急いで、確認を飛ばすことがある

いいところの現れ方は人それぞれなので、まずは自分に近いものを探してみましょう。

参考：こころの情報サイト｜発達障害（神経発達症）（国立精神・神経医療研究センター）

参考：厚生労働省｜発達障害の特性（代表例）

参考：Hargitai, Laan, Schippers, Livingston, Fairchild, Shah, Hoogman（2025年10月6日発表）「The role of psychological strengths in positive life outcomes in adults with ADHD（成人ADHDにおける心理的な強みと、良好な生活の結果との関係）」Psychological Medicine
（ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12527501/　）

ADHDのいいところを理解すると、生活の満足度や幸福感が高まる

自分の強みを理解して暮らしに取り入れている方ほど、満足度や生活の質（QOL）が高い傾向があります。

先ほどの研究では、参加者が自分の強みをどれだけ知り、どれだけ生活に活かしているかと、暮らしの満足度との関係も調べています。

【調査でわかったこと】

強みを知っている方ほど、生活の満足度も、生活の質も高かった
自分の強みをよく理解している方ほど、うつ・不安・ストレスなどの症状が少ない傾向があった
この傾向は、ADHDのある方にも、ない方にも見られた

ただし、この研究は因果関係を示したものではありません。

「強みを知れば必ず幸福になる」という意味ではなく、強みの理解・活用と良好な生活の状態に関連がみられた、と捉えるのが適切です。

ADHDのいいところを見つける3つの方法

ADHDのある方が自分のいいところを見つける第一歩は、自己理解です。

自分のいいところは、自分では当たり前だと思っていることが多く、意識しないと気づきにくいものです。

そのため、まずは次の3つの方法で、自己理解を深めていきましょう。

夢中になった経験を振り返る

まず、夢中になった経験を紙やスマホのメモに書き出して振り返ります。

【書き出す内容】

時間を忘れて取り組んだこと
人からよく頼まれること
他の方より早く終わった作業

書き出したら、10の強みの表と見比べて当てはまるものを探しましょう。

周りの人に聞く

家族・友人・職場の方に「私のいいところはどこ？」と聞いてみましょう。

自分では当たり前だと思っていることが、周りの方から見ると強みに見える場合もあります。

困りごとを裏返して考える

困りごとを裏返すと、いいところが見つかることがあります。

【裏返しの例】

1つのことに飽きやすい → 興味の幅が広い
思いついたらすぐ動いてしまう → 行動力がある
段取りより発想が先に出る → アイデアが豊か

こうして自己理解を深めておくと、次に紹介する環境調整で、何を重視すればよいかも見えてくるはずです。

ADHDのいいところを活かせる職場の選び方

ADHDの強みを仕事で活かすには、仕事内容だけでなく、指示の出し方や作業環境が自分に合っているかも重要です。

職場を選ぶときは、次の3つを確認しましょう。

職場で確認すること	合っている場合
興味のある分野の仕事か	集中力が活きやすい
指示を文字でも伝えてもらえるか	聞き逃しを防ぎ、発想力や行動力に力を使える
いくつかの作業が組み合わさった仕事を、自分が理解しやすい作業ごとに分けてもらえるか	1つずつ集中しやすい

職場に配慮を相談するのは、わがままではないのです。

事業主には、障害のある方への合理的配慮の提供が義務とされています。

参考：厚生労働省｜雇用分野における障害者への差別禁止・合理的配慮

仕事で「向いていない」と感じた経験は、能力が足りないからではなく、特性と職場の環境が合っていなかっただけという場合もあります。

仕事が続かない原因と対策は「ADHDで仕事が続かない原因と対策」の記事、いいところを活かせる仕事については「ADHDに向いている仕事」の記事で紹介していますので、合わせてご覧ください。