発声トレーニング📣

こんにちは！サック就労移行支援センターです。
毎朝やっている取り組みについてご紹介します🌟

口元筋肉を再生！とばかりにみんなで発声トレーニング👄
朝礼後に利用者さん、体験利用者さん、スタッフで
一緒に発声トレーニングをして口元筋肉を動かします。

コロナ禍などの影響で、普段の会話が減ってきているそうです。
そのせいで、口元の筋力が低下したり、ドライマウスなど
（唾液の分泌量が少なくなり、口の中が乾燥状態になること）
に悩んだりする人が増えているようです。

口元を思いきり動かすと滑舌もよくなり上半身まで温まります。
筋肉が動くことで、脳もよく動き出すそうです👌

健康の効果を全身に届けるマイオカインの量は
きつい運動でも軽い運動でもほとんど変わらないと言われています。

💡マイオカインとは

骨格筋（筋肉）から分泌されるホルモンやペプチドなどの物質の総称👀
さまざまな臓器に対して良い影響を与えるものも多くあることが分かっています。

運動は、爽快感や楽しさを感じる
好きなことを続けることが大切なのだそうです。

このトレーニングも、良い効果が期待できそうですね😊
皆さんも是非、チャレンジしてみて下さい👌

運動を始めるにあたり、お進めなのは、

🌟ハードルを上げない。
🌟無理はしない。
🌟やれそうな簡単なものからちょっとだけ好きなものを選ぶ
🌟続けられるものにする。

だそうです！

🌟みんなと一緒にする

誰かと一緒にすると、より長く続けられる上に
より楽しく感じられるので、それも大事ですね♪

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