【幸せホルモン】心と身体に嬉しい３つのホルモン

みなさんは「幸せホルモン」というのをご存じでしょうか？
今回は幸せの三大ホルモンのご紹介とそれらを増やす方法をご紹介いたします。

「幸せホルモン」といわれる所以をそれぞれ探っていきましょう！

コミュニケーションでオキシトシンが分泌されやすいポイントは、”楽しい時間を過ごせる人である”というのがポイントです！
友達や気の合う職場の同僚、家族となど大切な人との時間を過ごす中で、オキシトシンは分泌されます！

その他、
・動物の動画を見る
・感動する映画を見る（本を読む）
・あたたかくて手触りの良い毛布などに包まる
・マッサージやエステをうける
など、心温まる感情になったり、身体が心地いいと思うことをするのも効果的です✨

セロトニンには
・心身をリラックスさせる
・ストレスの軽減
・精神を安定させる
などの効果があり、運動や食事、太陽の光を通して分泌されやすいといわれています。

【運動】

特にウォーキングやジョギング、サイクリングやダンスなどの、”一定のリズムのある運動”が効果的です！
無理のない程度で、自分が楽しいと思える運動から始めてみてはいかがでしょうか。

太陽の光を浴びることでセロトニンが分泌されることも分かっています！
起床後に朝日を浴びることを習慣化したり、日光浴×運動を組み合わせた、ウォーキングやサイクリングも良いですね！

ドーパミンには
・意欲的になる
・幸福感が高まる
・快感を得る
などの効果があり、楽しいことをしている時、目標を達成した時に分泌されるといわれています。
また、ご褒美を用意することや有酸素運動も効果的だといわれています！

幸せの三大ホルモンの効果と増やす方法をご紹介いたしました。
楽しむことや身体を動かすことなどがキーワードとなっていたのではないでしょうか。